225磅等于多少公斤？最近有很多网友都十分关心这个问题。还有一部分人想了解225磅有多重。对此，盾灵网准备了相关的攻略，希望能给你带来帮助。
“铁人”迈克·泰森是无可争议的重量级冠军，当他赢得冠军时，他还很年轻20岁。许多人把泰森的成功归因于“遗传学”。然而，一天8到10个小时，如果你增加一天的心理内容10到12个小时、一周6天总计50到60小时的培训时间，比很多人在办公室工作的时间都长，这听起来一点也不像遗传学。
在许多拳击迷的心中，泰森是拳击的代名词
事实上，基因只会让人成为重量级拳手，世界上有成千上万的人有成为重量级拳手的基因，但是“铁人”迈克·泰森只有一个，调查原因，擂台上的实力，更多的是和训练项目和个人努力有关。
在巅峰时期，泰森的训练计划如下：
·早晨4点起床，跑步3到5英里
·早餐
·实战10到12回合
·健身（俯卧撑、仰卧起坐、耸肩和10分钟颈部锻炼）
·午餐
·实战6回合、打沙袋、跳绳、击球手和快速球
·健身
·拳击练习
·健身
·晚餐
·骑自行车
·看比赛或者训练视频
以上只是一个大概的总结，真正的训练计划更详细、更深入，让我们仔细看看泰森的拳击技术、力量、心理、体能的具体训练内容！
达马托创造了泰森
1 拳击技术
泰森的拳击训练计划堪称经典，达马托教练、助理教练凯文·鲁尼和泰迪·阿特拉斯设计并监督了它。三个教练的侧重点是一样的，就是完善每一拳、一举一动，专注于防御和模拟游戏。细分如下：
1.1 影子拳
让达马托·泰森不断练习同样的出拳，直到他能以最快的速度和最大的力量完美的练习这一拳。泰森阵营的另一个众所周知的练习内容是，每次单拳或组合拳之后，泰森的头要移动两三次。
1.2 击中一个沉重的沙袋
泰森认为沉重的沙袋训练是力量的源泉，他说在猛击沉重的沙袋的一瞬间，权力是创造出来的。随着泰森年龄的增长，达马托会增加沙袋的重量，据说泰森曾经袭击过300磅重的沙袋。经常用沙袋重击，增强泰森的力量。
击中一个沉重的沙袋提升了力量
1.3 实战
在达马托的拳击馆“实战”这就像一场比赛。达马托引进经验丰富的职业拳手对抗泰森，许多战士不愿意留下来，因为对抗泰森对你的健康太有害了。一边训练一边玩，所以达马托把泰森的每一个场景“实战”把它当成一个真正的游戏。
1.4 防守
虽然泰森在场上经常是主动进攻的一方，但实际上，他也是一个国防专家。从泰森的训练视频中可以看出，鲁尼经常喂目标，当击中目标时，他们的重点是如何移动和反击，因此，围绕泰森如何躲过这一拳，发生了很多事情。
1.5 磁头移动
不管是击中一个沉重的沙袋、打手靶、拳击练习、还是只是练习，你会看到泰森不停地摇头。这是泰森的风格，已经养成了习惯，目的是把防守和进攻更流畅的结合起来。每次打组合前后泰森都会做相应的磁头移动。
2 力量
在泰森的职业生涯中50在获胜者中44该字段通过淘汰获得，很多拳手都想知道他的击倒拳劲从何而来。达马托指导下的泰森网上力量训练计划如下：
·500个深蹲
·500俯卧撑
·500次耸肩
·2000仰卧起坐
·30分钟颈部锻炼
大多数人认为这是“假消息”，但是，根据综合信息来看，这是非常接近真实情况的。就数量而言，事实上，泰森每天做的不止这些，只不过他不是一下子做好的，而是分散做好的。
泰森的击倒率是惊人的
2.1 颈部
泰森的脖子可以称为“世界第九大奇迹”，大约20到22英寸，对他这种身材的人来说太厚了。他通过摔跤和耸肩来进行颈部训练。他用30公斤或75kg杠铃耸肩，大约一天500次。当制作颈桥时，他可以持续锻炼10分钟，通常大约一天3组。
泰森的脖子异常粗
2.2 深蹲
泰森每天在开始训练前都这样做400个深蹲。然而，他做过的最有趣的深蹲之一是在监狱里。这个练习很简单：把10卡片并排放在地上，相隔几英寸，泰森站在第一张卡片前面，蹲下捡起来，然后去下一张卡，趴下，把牌放下，蹲两下，拿起每张牌……继续这样做，直到所有的牌都被拿走。下蹲有助于提高腿部力量。
2.3 举重
泰森直到出狱后才开始举重。至于原因，用泰森自己的话说，“所有的拳击手都在举重，增强体力和体质，我也要这么做。” 泰森十几岁的时候，他能轻易地举起它225磅的重量，他一直很坚强，所以他的力量和体能不是靠举重获得的。
监禁前后，泰森发生了巨大的变化
3 体能
为了提高体能和耐力，泰森做了很多训练，包括跑步、等等，跳绳。他早上会回来的4点起床，跑步4到5英里，然后走10英里。至于泰森散步的目的以及是否经常这样做，我不知道。但这就像力量训练，他的跑位也是随机的，不仅仅是你早上做了什么。
此外，泰森在出狱前后经常跳绳。泰森的跳绳动作很有爆发力，而且一点也不被动。
4 心理
达马托和泰森都认为竞争已经90%这是心理层面的问题。为了训练拳击智商，泰森观看了许多优秀拳击手的训练和比赛录像，他观察各种各样的战士，学习他们的长处，并找出他们的不足。达马托认为，拥有超强的拳击智商和心理素质是一个伟大拳手的标志，因为这样的战士很容易进化成更好的战士。
泰森对拳击的研究非常深入
4.1 精细
良好的实践，以完善每一拳为目的才是出拳的目的，及时让别人指出你做得不好的地方，你纠正它。泰森一直在训练“精细训练”，达马托、阿特拉斯和鲁尼都给了泰森及时准确的指导。精细训练是最好的训练方法，不仅完美的动作，它也训练头脑，让泰森成为近乎完美的战斗机器。
4.2 接触
泰森住在达马托家的阁楼里，晚餐时间，他们会坐下来谈论拳击，达马托会问泰森各种与拳击有关的问题和琐事，以保持他的思维敏捷。就是不断接触拳击，帮助泰森调整他的思维能力，有足够的拳击智商打败滑头、更有经验的战士。
4.3 肯定
在心理训练方面，达马托是个大师。从我接管泰森的那天起，达马托告诉泰森，他会成为世界冠军，泰森后来称之为“洗脑”。达马托还要求泰森每天重复那些肯定他的话，比如“我是最好的战士”“世界上没有人能打败我”。在采访中，泰森说“我说得越多，我越相信”。
泰森的眼睛注视着一切
4.4 催眠
达马托曾带泰森和其他战士去见催眠师。处于催眠状态，达马托告诉泰森他已经“有力的一击”，而且“好时机”，“可以打败你面前的任何对手”，等等。事实证明，达马托的这些话起到了一定的作用。
4.5 自律
达马托和泰森在采访中都谈到了自律的重要性。自律斗士的重要性无需赘述，这是泰森关于自律的一句话，“自律就是做你必须做的事情，不管你是否真的喜欢它。”
达马托是训练战士的专家
总结一下，泰森在拳击场上的实力不仅仅是因为遗传因素，他之所以拥有如此强大的统治力，是教练团队为他们量身定制了一套科学的训练方案，他按照计划日复一日地刻苦训练，他用非凡的自律和努力实践了它。
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